El ejercicio deliberado de los ojos es una de esas cosas simples que muy pocas personas hacen, pero que pueden ayudar enormemente a mantener una gran visión.

Aquí hay diez ejercicios de este tipo que no le tomarán más de diez minutos. Pruébelos, ¡no podemos enfatizar lo útiles que son!

1. Parpadea por dos minutos. Este ejercicio ayuda a regular la circulación sanguínea dentro de los ojos.


2. Gire la cabeza con movimientos circulares mientras mira hacia adelante. Primero de derecha a izquierda, luego de arriba a abajo. Esto aumenta la circulación sanguínea en los ojos.

3. Mire a su derecha, luego mueva lentamente su mirada hacia la izquierda. Luego haz lo mismo en la dirección opuesta.


4. Cierra los ojos y relájate. Se cree que la oscuridad ayuda a fortalecer las células fotorreceptoras en los ojos, lo que a su vez puede ayudar a mantener una visión clara.

5. Mueva su mirada en varias direcciones diferentes. Mire de derecha a izquierda, arriba y abajo; gira tus ojos en movimiento circular; dibuja una figura ocho.


6. Cierre los ojos con fuerza durante tres a cinco segundos, luego ábralos. Haz esto siete veces. Esto ayuda a relajar los músculos de los ojos y aumenta la circulación sanguínea a los ojos.

7. Empuje ligeramente contra las sienes con los dedos. Mantenga esta presión por alrededor de dos segundos. Repite de cuatro a cinco veces. Esto mejora el flujo de líquido intraocular.

8. Manteniendo los ojos abiertos, dibuja figuras geométricas simples con tu mirada. Luego pasa a formas más complicadas.


9. Cierra los ojos y mueve lentamente los globos oculares hacia arriba y hacia abajo. Repita esto de cinco a diez veces.

10. Fortalezca el enfoque cercano y lejano de sus ojos.

  • Siéntese en una silla o párese frente a una pared en blanco. Coloque su pulgar aproximadamente 10 pulgadas delante de su cara y concéntrese en él. También puede enfocarse en un objeto que esté a una distancia de 5 a 10 pies durante 10-15 segundos.
  • Luego, concéntrate en un objeto que esté a 10-20 pies frente a ti sin mover la cabeza. Concéntrese en el objeto durante 10-15 segundos.
  • Después de 10-15 segundos, vuelva a centrarse en su pulgar. Practica esto cinco veces.


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Basado en materiales de Trud , wikiHow